15 ก.ย.นี้ ชวนเพื่อนๆ เที่ยว คอนเสิร์ต สำเริงฟัง สำราญกรุง บาย มะจัง

15 ก.ย.นี้ ชวนเพื่อนๆ เที่ยว คอนเสิร์ต สำเริงฟัง สำราญกรุง บาย มะจัง

 

             15 ก.ย.นี้ ชวนเพื่อนๆ เที่ยว คอนเสิร์ต สำเริงฟัง สำราญกรุง บาย มะจัง  งานนี้  มะจัง ขนศิลปินเปิดตำนานลูกกรุงสุดคลาสสิก   ที่กินใจคนไทยทั้งประเทศ

               คอนเสิร์ต สำเริงฟัง สำราญกรุง by Majung เปิดให้จองบัตรแล้ววันนี้ที่ ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ ทุกสาขา บัตรราคา 2,500/2,000/1,500/1,200 บาท สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 02-262-3456 หรือคลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ 
www.thaiticketmajor.com

ที่มา : http://bit.ly/1aumMXK

สถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก 12 แห่ง ที่ไม่ควรพลาดในปี 2013

สถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก 12 แห่ง ที่ไม่ควรพลาดในปี 2013

1. ไอซ์แลนด์ เกาะเล็กๆใกล้กรีนแลนด์ ดินแดนแห่งความสวยงาม เเละทัศนียภาพที่สวยตระการตา

2. เซี่ยงไฮ้ ประเทศจีน เมืองเเห่งโชคของคนจีน เเหล่งอาหารชั้นเลิศ เเละเมืองเเห่งการลงทุนของนักธุรกิจ 

3. ลอนดอน ประเทศอังกฤษ เมืองศูนย์กลางของความสนใจ ของคนทั้งโลก 

4. แอนตาร์กติกา ขั้วโลกใต้ ถ้าได้เดินทางไปเยือน คงจะเจ๋งมิใช่น้อย 

5. เม็กซิโก ซิตี้ เมืองหลวงของ เม็กซิโก วัฒนธรรมเเบบละตินอเมริกา ที่มาเยือนจะติดใจ

6. โคลอมเบีย เเม้ภาพลักษณ์ประเทศ จะดูไม่ค่อยดีนัก เพราะเป็นเเหล่งโคเคนต้นๆของโลก เเต่เรื่องวัฒนธรรมอันเก่าเเก่ ทำให้นักท่องเที่ยวต่างหลังใหลมาเที่ยวกันเยอะทีเดียว 

7. มาร์กเซย์ เมืองท่าของฝรั่งเศส ทะเลสวยๆ บรรยากาศยุโรปจ๋า เลิศหรูตามสไตล์ฝรั่งเศส 

8. อิสตันบูล ตุรกี เมืองเเห่งตำนาน ตั้งอย่บริเวณสองทวีป เอเชีย-ยุโรป เเหล่งอารยธรรม ไบเซนไทน์ ที่เเสนเก่าเเก่ 

9. การ์ตา ถึงจะเป็นประเทศอิสลาม เเต่เเน่นอนประเทศที่เพิ่งจะรวย ย่อมสร้างอะไรเจ๋งๆมากมายอยู่เเล้ว 

10. โซล เกาหลีใต้ ไม่ต้องบรรยายอยู่เเล้ว สาวก K pop เค้าคงไปกันอยู่เเล้ว 

11. แทนซาเนีย หากอยากดูสัตว์เหมือนดูในทีวีจีโอกราฟฟิก ต้องไปเลยครับ ซาฟารีอยู่เเค่เอื้อม 

12. New York สหรัฐฯ Big Apple ใครๆก็อยากไป เมืองหลวงของคนทั้งโลกอะ เมืองนี้


ที่มา : http://bit.ly/14FWGKd

เผ็ดซี้ด! 10 อันดับซอสพริกยอดฮิตของอเมริกา

เผ็ดซี้ด!  10 อันดับซอสพริกยอดฮิตของอเมริกา

อันดับที่ 10. Valentina Salsa Picante 

ซอสพริกที่ถูกสัญชาติเม็กซิกันมีส่วนผสมของพริกไทย น้ำส้มสายชู เกลือ เครื่องเทศและน้ำ และมีความเข้มข้นของเนื้อซอสอยู่ระหว่างซอสศรีราชากับซอสทาบาสโก้ และมีรสชาติเปรี้ยวหวานที่โดเด่น สำหรับผู้ที่ชอบรสจัดValentina Salsa Picante แทบไม่ระคายลิ้น

อันดับที่ 9. Texas Pete 

Texas Pete เป็นซอสพริกสัญชาติอเมริกันที่มีความเผ็ดร้อนเล็กน้อย

อันดับที่8. Tabasco Original  

รสชาติของTabasco มีความเผ็ดร้อนมากขึ้น มีกลิ่นฉุนเล็กน้อย และมีรสเปรี้ยว เพราะซอสมีส่วนประกอบของน้ำส้มสายชูจำนวนมาก 

อันดับที่7. Tapatio 

ซอสมีความหวานเล็กน้อย ซึ่งน่าจะมาจากรสชาติของเครื่องเทศที่เป็นส่วนประกอบของซอส แต่ยังคงเป็นแบบซอสพริกสไตล์เม็กซิกัน

อันดับที่ 6. Louisiana Hot Sauce Original  

ซอสพริกที่มีกลิ่นฉุนเป็นพิเศษ และถือว่าเป็นซอสต้นรับของหลุยเซียนา

อันดับที่ 5. Huy Fong Chili Garlic  

ซอสพริกประกอบด้วยพริก กระเทียม ที่ป็นส่วนประกอบของความอร่อย โดยซอสมีเนื้อหยาบกว่าซอสพริกทั่วไป

อันดับที่ 4. Frank′s RedHot 

ซอสพริกที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเมนูแสนอร่อยอย่าง buffalo wing

อันดับที่ 3. Crystal  

Crystal เป็นซอสพริกที่ขายดีเป็นอันดับ 1 ในหลุยเซียนา มันมีความเผ็ดร้อนมากกว่าอันดับที่ผ่านมา

อันดับที่ 2. Cholula 

Cholula บนฉลากซอสมีรูปภาพผู้หญิงที่ดูอ่อนโยน แต่รสชาติของซอสไม่ได้อ่อนโยนอย่างที่เห็น เพราะนี้คือซอสที่มีความเผ็ดร้อนอันดับ 2

อันดับที่ 1. Huy Fong Sriracha 

ซอสพริกที่เป็นที่เต็มไปด้วยเครื่องเทศครบครัน คนมักรูจักกันในนาม rooster sauce หรือ cock sauce ด้วยสัญลักษณ์ที่เป็นรูปไก่ โดยมีผู้ก่อตั้งเป็นชาวเวียดนาม

ที่มา :http://bit.ly/17MuiIH

โรงงานของเล่นจีนทำพิเรนทร์ ตั้งเครื่องเล่นบนดาดฟ้า

โรงงานของเล่นจีนทำพิเรนทร์ ตั้งเครื่องเล่นบนดาดฟ้า

 เมื่อวาน (30 ส.ค.) ชาวสังคมออนไลน์ในประเทศจีนต่างวิพากษ์วิจารณ์กรณีที่โรงงานของเล่นแห่งหนึ่งในมณฑลซานตง

         ทั้งนี้ทางบริษัทนี้ได้ตั้งเครื่องเล่นสไลด์ลื่นไว้บนดาดฟ้า โดยส่วนของปลายสไลด์หันออกจากตัวอาคาร  ซึ่งหมายความว่าถ้าเล่นจริงๆ ผู้เล่นต้องตกตึกอย่างแน่นอน โดยหลังจากมีผู้วิพากษ์วิจารณ์เจ้าของโรงงานได้ออกมาบอกปัดว่า เครื่องเล่นดังกล่าวไม่ได้เปิดให้เข้าเล่นจริงแต่เอาไว้เพียงตั้งโชว์เท่านั้น ซึ่งชาวสังคมออนไลน์ในจีนก็ตอบโต้เจ้าของโรงงานกลับไปว่า ถ้าบังเอิญว่ามีเด็กที่ไม่รู้เรื่องเผลอขึ้นไปดาดฟ้าและเผลอไปเล่นเครื่องเล่นนี้เข้าจะเป็นอย่างไร


ที่มา : http://bit.ly/1dAgCYu

ถนนประชาราษฎร์ ทรุดตัว ชาวบ้านหวั่นรถตกหลุม

            ระทึก! ถนนประชาราษฎร์  สาย 1 ทรุดตัว ชาวบ้านหวั่นรถตกหลุม เจ้าหน้าที่รุดตรวจสอบแล้ว

         วันนี้ (31 สิงหาคม 2556) เกิดเหตุถนนทรุดตัวขึ้นบนถนนประชาราษฎร์ สาย 1 มุ่งหน้าบางโพ เลยหน้า ร.ร.เทพสัมฤทธิ์วิทยา ประมาณ 5 เมตร  โดยถนนได้ทรุดเป็นแนวยาว คล้ายแอ่งกระทะ  เป็นระยะทางประมาณ 1 คันรถเมล์ ทำให้รถที่สัญจรผ่านไปมา ไม่กล้าเข้าใกล้ เนื่องจาก กลัวถล่มลงมา ประสานให้ เจ้าหน้าที่ตรวจสอบด่วนแล้ว และอีกเหตุเป็นเหตุไฟไหม้ รถเมล์ ปอ.21 โดยเกิดเหตุที่ หน้าวัดทุ่งครุ ถ.ประชาอุทิศ เสียหายเฉพาะเครื่องยนต์ มีกลุ่มควันหนาแน่น เจ้าหน้าที่กำลังดำเนินการดับ ล่าสุด สามารถดับได้แล้ว  โชคดี ไม่มีผู้บาดเจ็บ แต่รถชะลอตัวมาก

          ทั้งนี้ เบื้องต้น ได้ประสานให้เจ้าหน้าที่เข้ามาตรวจสอบแล้ว หากมีความคืบหน้า และรายละเอียดเพิ่มเติมจะรายงานให้ทราบต่อไป


ที่มา : http://bit.ly/197qpiL

10 อันดับ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่อร่อยที่สุดในโลก !!

10 อันดับ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ที่อร่อยที่สุดในโลก !!

อันดับ 10 Koka รสพริกไทยดำจัดจ้าน (สิงคโปร์)

อันดับ 9 Doll รสซุปไก่ (ฮ่องกง)

อันดับ 8 Sapporo Ichiban รสราเมนญี่ปุ่น (ญี่ปุ่น)

อันดับ 7 Nong Shim รสบะหมี่เกาหลี (เกาหลีใต้)

อันดับ 6 Myojo รสดั้งเดิม (ญี่ปุ่น)

อันดับ 5 Mie Sedaap รสบัมบูคาริ (อินโดนีเซีย)

อันดับ 4 Sapporo Ichiban บะหมี่โชเมน (ญี่ปุ่น)

อันดับ 3 Nissin ยากิโซบะ กับมายองเนสและมัสตาร์ด (ญี่ปุ่น)

อันดับ 2 Indomie บะหมี่แห้งรสไก่บาร์บีคิว (อินโดนีเซีย)

อันดับ 1 Indomie บะหมี่แห้งรสแกงกะหรี่ (อินโดนีเซีย)

ที่มา : http://bit.ly/18ecHcT

เทศกาลกินหอย ดูนก ตกหมึก ประจำปี 2556

              การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย  (ททท.) และ สำนักงานเพชรบุรี ขอเชิญเที่ยวงาน เทศกาล กินหอย ดูนก ตกหมึก ประจำปี 2556 ระหว่างวันที่ 13 - 22 กันยายน 2556  ณ บริเวณจุดชมวิวชายหาดชะอำ

            งานเทศกาลกินหอย ดูนก ตกหมึก จะเป็นการออกร้านจำหน่ายอาหารทะเลสดๆ จากร้านค้าและโรงแรมชื่อดังของเมืองชะอำ ณ บริเวณจุดชมวิวชายหาดชะอำ พร้อมกับมีการแสดงดนตรีบนเวทีทุกค่ำคืน มีการพานักท่องเที่ยวออกไปสัมผัสประสบการณ์ใหม่ด้วยการตกหมึกกลางทะเล และมีการบริการย่างปลาหมึกที่ตกได้จากฝีมือของท่านเองพร้อมน้ำจิ้มรสแซบฟรี นอกจากนี้ ทุกวันช่วงเช้ากับเย็น จะมีบริการพานักท่องเที่ยวไปดูนก ที่ทุ่งตะกาดพลีและวนอุทยานเขานางพันธุรัตฟรี ซึ่งท่านจะได้พบเห็นนกท้องถิ่นและนกอพยพทั้งนกที่อาศัยอยู่บริเวณหนองน้ำและชายเขา พร้อมทั้งมีไกด์ผู้เชี่ยวชาญในการดูนกอธิบายตลอดการเดินทาง

              การที่งานเทศกาลกินหอย ดูนก ตกหมึก จัดขึ้นในช่วงฤดูฝน เนื่องจากในช่วงฤดูฝน เป็นช่วงที่มีปลาหมึกในทะเลมาก รวมทั้งในช่วงปลายฝนต้นหนาวเช่นในช่วงจัดงาน จะมีนกอพยพจากตอนเหนือของทวีปเข้ามาหาที่อบอุ่นอยู่อาศัยในชะอำ นอกจากนี้ ช่วงฤดูฝนถือเป็นช่วงโลว์ซีซั่นของชะอำ มีนักท่องเที่ยวเดินทางเข้ามาน้อย ดังนั้น การจัดงานส่งเสริมการท่องเที่ยวในช่วงเวลาดังกล่าวจึงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่ง

รายละเอียดกิจกรรม

        กิจกรรมบนเวที 

         - การแสดงดนตรี และการขับร้องเพลงของศิลปินชื่อดังทุกค่ำคืน

        กิจกรรมกินหอย

         - การออกร้านจำหน่ายอาหารทะเลสด ๆ จากโรงแรมและร้านค้าชื่อดัง 56 บูธ

       กิจกรรมดูนก

         - จัดกิจกรรมโดยกลุ่มดูนกเพชรบุรี 

         - เริ่มตั้งแต่วันที่ 14-22 กันยายน 2556

         - พาไปดูนกที่ทุ่งตะกาดพลีและวนอุทยานเขานางพันธุรัต วันละ 2 รอบ เวลา 07.00 และ 16.00 น. (ไม่เสียค่าใช้จ่าย)

         - ติดต่อลงชื่อจองไปดูนกได้ที่เต็นท์ดูนก ด้านทิศเหนือของจุดชมวิว

        กิจกรรมตกหมึก

         - พาไปตกหมึก เวลา 19.00 – 24.00 น. 

         - ค่าบริการลงเรือตกหมึก 100 บาท/ท่าน ค่ามัดจำอุปกรณ์ที่ใช้ในการตกหมึก 100 บาท/1 อัน (คืนให้เมื่อนำมาคืน)

         - มีบริการย่างปลาหมึกและน้ำจิ้มซีฟู้ดฟรี

         - ติดต่อลงเรือที่เต็นท์ตกหมึก ด้านทิศใต้ของจุดชมวิว

         กิจกรรมแข่งเรือเร็วชายหาดชะอำ

         - จัดการแข่งขันวันที่ 13 กันยายน 2556 เวลา 09.30 น. – 15.00 น. ณ ข้างจุดชมวิวชายหาดชะอำฝั่งใต้ ประกอบไปด้วยเรือประเภทต่าง ๆ 6 รุ่น ได้แก่ เรือสปอร์ตโอเพ่น (sport open boat), รุ่นมินิฟอร์มูล่าวัน (mini formula 1), รุ่นเรือสกูตเตอร์ 40 โอเพ่น, รุ่นเรือสกูตเตอร์ 30 โอเพ่น, รุ่น 40 ลากกล้วย แล รุ่น 30 ลากกล้วย ติดต่อสมัครได้ที่ คุณวรชาติ มากมูล ประธานชมรมเรือสำราญชายหาดชะอำ โทรศัพท์ 08 22466 6624

         กิจกรรมแข่งขันตกปลาทะเลชะอำ

          - จัดการแข่งขันวันที่ 13 กันยายน 2556 เวลา 18.00-07.00 น. ณ สะพานหินชะอำ ประกอบไปด้วยรางวัลประเภทต่าง ๆ 6 ประเภท ได้แก่ ประเภทปลากะพงขาว, ประเภทปลาเก๋า, ประเภทปลากระเบน, ประเภทปลากด, ประเภทปลาจวด และประเภทปลาแปลก ติดต่อสมัครได้ที่ คุณทวีป ปิ่นเนียม สท.เมืองชะอำ โทรศัพท์ 08 1946 3261

สอบถามขอมูลเพิมเติมที่ ททท.สํานักงานเพชรบุรี โทร.032-471005-6


ที่มา :http://bit.ly/18LKSJP

ผักผลไม้ กินให้ครบสีแล้วจะดีกว่า

ผักผลไม้ กินให้ครบสีแล้วจะดีกว่า

             ผักผลไม้แต่ละสีก็มีประโยชน์ต่อคุณค่าทางสารอาหารแตกต่างกันออกไป ดังนั้น ถ้าจะกินอาหารให้เป็นยา แค่ 5 หมู่ยังไม่พอ ต้องให้ครบถ้วนทั้ง 5 สีด้วย

 สีแดง

          เมนูสุขภาพ : น้ำพริกอ่องซัลซ่ามะเขือเทศ ข้าวผัดใส่มะเขือเทศ

           มีดียังไง : ไลโคปีน แคโรทีนอยด์ที่ให้สีแดงแก่มะเขือเทศและแตงโม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด ลดการถูกทำลายของสารพันธุกรรมและโปรตีน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งรังไข่ได้เป็นอย่างดี

          Tip : ไลโคปีนจะออกฤทธิ์ได้เต็มที่เมื่อผ่านการปรุงโดยใช้ความร้อน

สีม่วง

           เมนูสุขภาพ : มะเขือสีม่วงซุปไข่ทอด ต้มข่าไก่ใส่กะหล่ำปลีสีม่วง

           มีดียังไง : สีม่วงที่เราเห็นเกิดจากการรวมตัวของสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแอนโทไซยานิน มีฤทธิ์ชะลอการเกิดโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว ทั้งยังเพิ่มการไหลเวียนในหลอดเลือดเล็ก ๆ ช่วยชะลอการเสื่อมของดวงตาได้ ผักผลไม้กลุ่มนี้ ได้แก่ กะหล่ำปลีสีม่วง มันสีม่วง องุ่นแดง ลูกหว้า ข้าวนิล ข้าวเหนียวดำ มะเขือสีม่วง

          Note : กลิ่นและสีอาจต่างจากมะเขือ หรือกะหล่ำปลีธรรมดา แต่ความอร่อยไม่ต่างกัน

สีขาว

           เมนูสุขภาพ : แหนมเนือง (มีกระเทียมสด) ยำต่าง ๆ ที่ใส่หัวหอมใหญ่เป็นส่วนประกอบ เช่น ยำใหญ่ ยำเห็ด เป็นต้น

           มีดียังไง : สาระสำคัญในผักผลไม้สีขาวคืออัลลิซิน ที่ช่วยควบคุมปริมาณไขมันในเลือด ลอดคอเลสเตอรอล และแอลดีแอล (ไขมันตัวร้าย) พบได้ในกระเทียมและหัวหอมใหญ่ นอกจากนี้ ยังเป็นสีของเพ็กตินที่เป็นเส้นใยละลายน้ำได้ (พบในแอปเปิล ฝรั่ง แก้วมังกร) ช่วยให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดค่อนข้างคงที่ ลดความอยากอาหาร จึงใช้ในการควบคุมน้ำหนักได้ดี

สีเขียว

          เมนูสุขภาพ : ผัดผักบุ้งไฟแดง ผัดบรอกโคลีกับกุ้ง ต้มเลือดหมู ใบตำลึง

          มีดียังไง : ผักสีเขียวอุดมไปด้วยลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งช่วยลดอัตราการเสื่อมของจอประสาทตา อันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ตาบอดเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นได้

          Tip : ถ้าทำอาหารกินเองควรใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีในกรปรุงผักสีเขียว ไม่อย่างนั้นสารอาหารจะสูญไปเพราะความร้อน สังเกตได้จากผักที่เริ่มเปลี่ยนเป็นสีออกเหลือง ๆ ไม่เขียวสดใส

สีเหลือง / สีส้ม

           เมนูสุขภาพ : ฟักทองผัดไข่ ส้มตำแครอท

           มีดียังไง : ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีส้ม เช่น ฟักทอง แครอท แตงไทย และมะละกอ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลฟาและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยบำรุงสายตากระดูก และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และช่วยกระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกายด้วย


ที่มา : http://bit.ly/14FWpaj

อาหารที่เต็มไปด้วยแหล่งของโปรตีนชั้นเยี่ยม

 อาหารที่เต็มไปด้วยแหล่งของโปรตีนชั้นเยี่ยม

เคซิอิน

          เคซิอินเป็นชื่อของโปรตีนชนิดที่อยู่ในน้ำนมมากที่สุดและเป็นตัวทำปฏิกริยาให้นมกลายเป็นชีสนั่นเอง โดยคุณสามารถหาเคซิอินกินได้ในรูปแบบผงผสมเครื่องดื่ม เมื่อดื่มเครื่องดื่มที่ผสมเคซิอินลงไปแล้ว ร่างกายจะค่อย ๆ ดูดซึมโปรตีนชนิดนี้อย่างช้า ๆ ดังนั้น ควรดื่มเคซิอินก่อนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายดูดซึมและฟื้นฟูได้ตลอดคืน โดยนำเคซิอินผงผสมดื่มกับนมสด ก็จะทำงานได้ดีเยี่ยมเลยครับ


เวย์ โปรตีน

          เวย์หรือโปรตีนหางนมเป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายและผู้รักการออกกำลังกายในปัจจุบัน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ได้จากน้ำนมคัดแยกในกระบวนการทำเนยแข็งแล้วนำไปสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออก เหลือแต่กรดอะมิโนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโปรตีน นำไปผ่านกระบวนการแปรรูปแล้วบรรจุในรูปแบบผงสำหรับชง โดยเมื่อเหลือแต่กรดอะมิโนแล้วจะย่อยง่ายและดูดซึมเร็ว เป็นผลให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้รวดเร็วและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี จึงเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ

เนื้อปลา

          ยอดอาหารเสริมประเภทโปรตีนที่มีรสชาติอร่อย หากินง่าย และมีคุณค่าทางอาหารสูง โดยในเนื้อปลามีกรดอะมิโนและสารหลายอย่างที่หาจากอาหารอื่นได้ยากเช่น โอเมก้า-3 นอกจากนี้เนื้อปลายังช่วยกระตุ้นให้อินซูลินทำงาน ซึ่งจะช่วยลดไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีผลวิจัยยืนยันเป็นจำนวนมากว่าเนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่สามารถกินได้เป็นประจำเลยครับ
อกไก่

          แหล่งโปรตีนที่หาได้ง่ายอีกชนิดหนึ่ง โดยเนื้อไก่นั้นมีกรดอะมิโนจำนวนมากและมีไขมันน้อยนิด (หากเราไม่กินหนังไก่เข้าไป) ที่สำคัญ เนื้อไก่ยังเป็นอาหารสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก รวมทั้งช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย จะเห็นได้ว่าบรรดานักเพาะกายทั้งหลายถึงนิยมกินอกไก่เป็นประจำ (และคราวละหลายชิ้นด้วย) เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง

ไข่ไก่

          โปรตีนคุณภาพสูงราคาถูก อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งนั้น เป็นวัตถุดิบขั้นพื้นฐานที่หาซื้อได้ง่ายมาก แถมยังทำได้หลากหลายเมนู อย่างไรก็ตาม ถึงไข่จะมีราคาถูก มีรสชาติอร่อยรสเลิศแค่ไหน ก็ไม่ควรกินเยอะ เพราะไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูงไม่น้อย ดังนั้น จึงควรควบคุมปริมาณในการกินด้วย หรือไม่ก็ให้เลือกกินเฉพาะไข่ขาวก็ได้


เนื้อวัว

          เป็นอาหารสุดโปรดอีกชนิดสำหรับหลาย ๆ คนเลยก็ว่าได้ แต่หากจะกินให้ได้สุขภาพจริง ๆ ควรเลือกเนื้อแบบไม่ติดมันหรือเลาะมันออก ซึ่งจะได้ประโยชน์จากโปรตีนแบบเพียว ๆ เลยทีเดียว นอกจากนี้ ในเนื้อวัวยังมีแร่ธาตุอย่างสังกะสี (Zinc) และธาตุเหล็ก ที่ช่วยเสริมการทำงานในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยปริมาณที่เหมาะสมในการกินเนื้อวัวคือสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพราะหากกินมากกว่านี้แล้วร่างกายใช้ไม่ทัน โปรตีนจากเนื้อวัวก็จะกลายเป็นไขมันสะสมแทน

นม

          ถ้าอาหารชนิดนี้ไม่ดีจริง เขาคงไม่เอาไปสกัดเป็นโปรตีนเชคขายกันมากมาย ในกรณีที่เราไม่แพ้นมวัวหรือไม่ได้มีความต้องการพิเศษเพิ่มเติมใด ๆ นมนี่แหละเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่สามารถดื่มได้บ่อยตามต้องการ แต่ควรเลือกรสจืดหรือพร่องมันเนย จะได้ไม่รับไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ นมยังมีสารอาหารอื่น ๆ อีกจำนวนมากที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ ซึ่งหากอยากฟื้นฟูกล้ามเนื้อล่ะก็ การดื่มนมก่อนนอนเป็นประจำก็เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมเลยล่ะ

ผลิตภัณฑ์จากถั่ว

          เวลาเรานึกถึงโปรตีนจากพืช ถั่วมักจะมาเป็นตัวเลือกแรกเสมอ ซึ่งผลิตภัณฑ์จากถั่วต่าง ๆ โดยเฉพาะถั่วเหลืองจะมีโปรตีนมากใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์ และยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย โดยคุณสามารถกินอาหารอย่างเต้าหู้ถั่วแทนข้าวหรือขนมปังได้เช่นกัน เพราะมันให้ทั้งโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอไม่แพ้ข้าวเลยค่ะ


ที่มา :http://bit.ly/19LiFqY